RajaKomen
Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

22 Okt 2020
1867x

Aghil - Untuk menurunkan berat badan memang tak mudah. Kita perlu menjaga kualitas dan kuantitas dari makanan yang kita konsumsi serta berolahraga dengan rutin.

Namun, ternyata ada beberapa langkah kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman Eat This Not That berikut selengkapnya.

1. Membuat gerakan kecil

Sebuah penelitian yang ada pada jurnal PLOS One meneliti miosin, sebuah protein motorik pada sel hewan yang sangat penting sebagai fungsi otot dan metabolisme. Peneliti mengungkapkan, bahwa bagi banyak hewan miosin ini dapat berhenti ketika otot tak aktif.

Sementara itu, manusia juga memiliki miosin ini. Artinya, sertiap gerakan yang kita lakukan mampu membuat otot menjadi aktif dan menjadi terobosan bagi kita unutk menurunkan berat badan.

Menurut ahli nutrisi dan metabolisme di Universitas Stanford, Clyde Wilson, Ph.D., untuk menjaga miosin, kita tidak perlu melakukan gerakan atau latihan dengan intensitas tinggi. Cukup hanya dengan membuat gerakan kecil seperti mengayunkan lengan sambil bersantai di sofa.

2. Makan di depan cermin

Dalam The Journal of the Association for Consumer Research, terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa mengkonsumsi makanan didepan cemin dapat mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik.

"Saat mengonsumsi makanan tidak sehat di depan cermin, orang biasanya mengalami ketidaknyamanan karena melakukan tindakan yang bertentangan dengan standar makan sehat," tulis para peneliti.

Mereka berpendapat, hal tersebut dapat terjadi karena adanya rasa ketidaknyamanan saat kita makan didepan cermin. Dengan begitu, kita akan memperbaiki bagaimana cara makan kita menjadi lebih baik.

3. Belanja makanan saat perut kenyang

Berbelanja bahan makanan saat perut kosong ternyata bukanlah hal yang tepat. Penelitian mengungkapkan, bahwa ketika kita dalam kondisi lapar membuat kita mengaburkan pilihan tentang apa yang baik untuk dikonsumsi.

Hal ini karena orang cenderung akan tertarik membeli segala macam bahan makanan, tanpa pertimbangan yang baik.

Berbeda dengan kondisi dimana kita kenyang. Kita mampu memilih makanan secara tepat, karena tak terganggun akan godaan makanan ketika lapar.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, para peneliti menyimpulkan, puasa jangka pendek pun dapat membuat orang memilih makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dalam jumlah banyak.

4. Menggunakan pakaian olahraga

Jika kamu malas untuk berolahraga, cobalah untuk mengenakan pakaian olahraga saat di rumah. Ternyata, dengan mengenakan pakaian olahraga membuat kita terdorong untuk berolahraga.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian di The American Council on Exercise yang menunjukkan bahwa dengan mengenakan pakaian olahraga dapat meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

5. Hindari piring berwarna putih

Berdasar penelitian dalam The Journal of Consumer Research, warna dari wadah makanan ternyata berpengaruh pada ukuran porsi yang akan dikonsumsi.

Peserta penelitian yang makan dengan menggunakan piring berwarna putih mengambil 22% lebih banyak makanan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan piring yang berwarna merah.

Dengan hasil tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa kontras warna yang tinggi dapat membuat kita makan lebih sedikit.

Jadi, jika kamu ingin mengurangi porsi makanan, cara mudahnya adalah dengan tak menggunakan piring ataupun wadah lain yang berwarna putih.

Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Google

Bimbel Online Homeschooling untuk Persiapan Ujian Nasional & UTBK

Pendidikan      

19 Maret 2025 | 54


Persiapan menghadapi Ujian Nasional (UN) dan Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) membutuhkan strategi yang tepat agar hasil yang diperoleh maksimal. Salah satu metode belajar yang semakin ...

Backlink Organik vs. Backlink Berbayar: Mana yang Lebih Efektif?

Backlink Organik vs. Backlink Berbayar: Mana yang Lebih Efektif?

Tips      

1 Maret 2025 | 63


Dalam dunia pemasaran digital, backlink memainkan peran yang sangat penting dalam menentukan peringkat situs web di mesin pencari, terutama Google. Backlink adalah tautan yang mengarahkan ...

Batik Nitik dan Sasirangan: Warisan Budaya Menjadi Kekayaan Ekonomi

Batik Nitik dan Sasirangan: Warisan Budaya Menjadi Kekayaan Ekonomi

Pariwisata      

16 Jun 2024 | 388


Batik Nitik dan Sasirangan adalah dua dari sekian banyak jenis batik yang menjadi bagian dari warisan budaya Indonesia. Keduanya memiliki makna dan motif yang khas, dan kini telah menjadi ...

sosial media

Maksimalkan Anggaran Pemasaran dengan Monitoring ROI Sosial Media

Tips      

12 Maret 2025 | 50


Dalam era digital saat ini, pemasaran melalui media sosial menjadi salah satu strategi yang sangat efektif bagi setiap bisnis. Namun, untuk mencapai hasil yang maksimal, penting bagi ...

Zeromatic Laguna Mesin Cuci 1 Tabung dari Polytron dengan Beragam Fitur Unggulannya

Zeromatic Laguna Mesin Cuci 1 Tabung dari Polytron dengan Beragam Fitur Unggulannya

Teknologi      

20 Feb 2024 | 868


Mesin cuci sekarang ini menjadi salah satu perangkat elektronik yang sangat penting bagi kalangan rumah tangga. Baik yang tinggal di perumahan maupun yang tinggal di apartemen. Hal ini ...

Inilah Fungsi yang Bisa Anda Manfaatkan Jika Menggunakan SAP  Business One Untuk Bisnis Anda

Inilah Fungsi yang Bisa Anda Manfaatkan Jika Menggunakan SAP Business One Untuk Bisnis Anda

Tips      

21 Des 2022 | 933


Teknologi sekarang ini maju dengan pesatnya sehingga membuat tersediannya serangkaian paket perangkat lunak yang dapat membantu perusahaan dalam menjalankan bisnisnya. SAP Business One ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved