rajabacklink
Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

22 Okt 2020
298x

Aghil - Untuk menurunkan berat badan memang tak mudah. Kita perlu menjaga kualitas dan kuantitas dari makanan yang kita konsumsi serta berolahraga dengan rutin.

Namun, ternyata ada beberapa langkah kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman Eat This Not That berikut selengkapnya.

1. Membuat gerakan kecil

Sebuah penelitian yang ada pada jurnal PLOS One meneliti miosin, sebuah protein motorik pada sel hewan yang sangat penting sebagai fungsi otot dan metabolisme. Peneliti mengungkapkan, bahwa bagi banyak hewan miosin ini dapat berhenti ketika otot tak aktif.

Sementara itu, manusia juga memiliki miosin ini. Artinya, sertiap gerakan yang kita lakukan mampu membuat otot menjadi aktif dan menjadi terobosan bagi kita unutk menurunkan berat badan.

Menurut ahli nutrisi dan metabolisme di Universitas Stanford, Clyde Wilson, Ph.D., untuk menjaga miosin, kita tidak perlu melakukan gerakan atau latihan dengan intensitas tinggi. Cukup hanya dengan membuat gerakan kecil seperti mengayunkan lengan sambil bersantai di sofa.

2. Makan di depan cermin

Dalam The Journal of the Association for Consumer Research, terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa mengkonsumsi makanan didepan cemin dapat mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik.

"Saat mengonsumsi makanan tidak sehat di depan cermin, orang biasanya mengalami ketidaknyamanan karena melakukan tindakan yang bertentangan dengan standar makan sehat," tulis para peneliti.

Mereka berpendapat, hal tersebut dapat terjadi karena adanya rasa ketidaknyamanan saat kita makan didepan cermin. Dengan begitu, kita akan memperbaiki bagaimana cara makan kita menjadi lebih baik.

3. Belanja makanan saat perut kenyang

Berbelanja bahan makanan saat perut kosong ternyata bukanlah hal yang tepat. Penelitian mengungkapkan, bahwa ketika kita dalam kondisi lapar membuat kita mengaburkan pilihan tentang apa yang baik untuk dikonsumsi.

Hal ini karena orang cenderung akan tertarik membeli segala macam bahan makanan, tanpa pertimbangan yang baik.

Berbeda dengan kondisi dimana kita kenyang. Kita mampu memilih makanan secara tepat, karena tak terganggun akan godaan makanan ketika lapar.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, para peneliti menyimpulkan, puasa jangka pendek pun dapat membuat orang memilih makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dalam jumlah banyak.

4. Menggunakan pakaian olahraga

Jika kamu malas untuk berolahraga, cobalah untuk mengenakan pakaian olahraga saat di rumah. Ternyata, dengan mengenakan pakaian olahraga membuat kita terdorong untuk berolahraga.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian di The American Council on Exercise yang menunjukkan bahwa dengan mengenakan pakaian olahraga dapat meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

5. Hindari piring berwarna putih

Berdasar penelitian dalam The Journal of Consumer Research, warna dari wadah makanan ternyata berpengaruh pada ukuran porsi yang akan dikonsumsi.

Peserta penelitian yang makan dengan menggunakan piring berwarna putih mengambil 22% lebih banyak makanan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan piring yang berwarna merah.

Dengan hasil tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa kontras warna yang tinggi dapat membuat kita makan lebih sedikit.

Jadi, jika kamu ingin mengurangi porsi makanan, cara mudahnya adalah dengan tak menggunakan piring ataupun wadah lain yang berwarna putih.

Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tampilan Semakin Chic dengan Tren Ankle Socks

Tampilan Semakin Chic dengan Tren Ankle Socks

Fashion      

6 Apr 2020 | 395


Tren fesyen tiap-tiap tahunnya akan berbeda, tetapi tren itu kebanyakan akan balik lagi ke masa lampau. Misalnya saja rok gelumbung, dad shirt, sepatu Mary Jane, style tahun 80-an sampai ...

Dalam Islam Wanita Dimuliakan, Dijaga dan Diistimewakan

Dalam Islam Wanita Dimuliakan, Dijaga dan Diistimewakan

Religi      

20 Apr 2020 | 572


Diantara pandangan negatif yang ditunjukkan oleh Barat terhadapa ajaran Islam adalah bahwa Islam tidak menghargai kedudukan wanita, membatasi kebebasannya, tidak adil dan menjadikannya ...

Efek Samping Terlalu Sering Menggunakan Make up

Efek Samping Terlalu Sering Menggunakan Make up

Kecantikan      

29 Sep 2020 | 290


Penting untuk di ketahui wanita, bahwa terlalu sering menggunakan make up sangat berbahaya. Sekarang ini banyak wanita yang sering memakai make up. Terlebih anak SMP pun sekarang sudah ada ...

Tidak Cuma Lezat, Inilah 5 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan

Tidak Cuma Lezat, Inilah 5 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan

Kesehatan      

30 Apr 2020 | 267


Pepaya tak cuma mempunyai rasa yang lezat, tetapi manfaat pepaya pun amat luar biasa. Salah satunya bisa melancarkan buang air besar (BAB). Karena, memiliki kandungan banyak serat. Tetapi, ...

Akseleren Fintech Investasi P2P Lending Terpercaya dan Menguntungkan

Akseleren Fintech Investasi P2P Lending Terpercaya dan Menguntungkan

Teknologi      

6 Apr 2021 | 182


Di zaman teknologi digital ini, peer to peer (P2P) lending menjadi salah satu instrument investasi yang kian banyak diminati karena aksesnya semakin mudah. P2P lending merupakan investasi ...

6 Resep Smoothie Enak Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Kamu Secara Alami

6 Resep Smoothie Enak Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Kamu Secara Alami

Kecantikan      

20 Nov 2020 | 220


Gaya hidup sehat pada masa pandemi seperti saat ini memang menjadi suatu keharusan, agar badan kita tetap sehat, bugar dan tidak mudah terserang penyakit terutama virus berbahaya. Tata cara ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved