rajabacklink
Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

22 Okt 2020
717x

Aghil - Untuk menurunkan berat badan memang tak mudah. Kita perlu menjaga kualitas dan kuantitas dari makanan yang kita konsumsi serta berolahraga dengan rutin.

Namun, ternyata ada beberapa langkah kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman Eat This Not That berikut selengkapnya.

1. Membuat gerakan kecil

Sebuah penelitian yang ada pada jurnal PLOS One meneliti miosin, sebuah protein motorik pada sel hewan yang sangat penting sebagai fungsi otot dan metabolisme. Peneliti mengungkapkan, bahwa bagi banyak hewan miosin ini dapat berhenti ketika otot tak aktif.

Sementara itu, manusia juga memiliki miosin ini. Artinya, sertiap gerakan yang kita lakukan mampu membuat otot menjadi aktif dan menjadi terobosan bagi kita unutk menurunkan berat badan.

Menurut ahli nutrisi dan metabolisme di Universitas Stanford, Clyde Wilson, Ph.D., untuk menjaga miosin, kita tidak perlu melakukan gerakan atau latihan dengan intensitas tinggi. Cukup hanya dengan membuat gerakan kecil seperti mengayunkan lengan sambil bersantai di sofa.

2. Makan di depan cermin

Dalam The Journal of the Association for Consumer Research, terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa mengkonsumsi makanan didepan cemin dapat mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik.

"Saat mengonsumsi makanan tidak sehat di depan cermin, orang biasanya mengalami ketidaknyamanan karena melakukan tindakan yang bertentangan dengan standar makan sehat," tulis para peneliti.

Mereka berpendapat, hal tersebut dapat terjadi karena adanya rasa ketidaknyamanan saat kita makan didepan cermin. Dengan begitu, kita akan memperbaiki bagaimana cara makan kita menjadi lebih baik.

3. Belanja makanan saat perut kenyang

Berbelanja bahan makanan saat perut kosong ternyata bukanlah hal yang tepat. Penelitian mengungkapkan, bahwa ketika kita dalam kondisi lapar membuat kita mengaburkan pilihan tentang apa yang baik untuk dikonsumsi.

Hal ini karena orang cenderung akan tertarik membeli segala macam bahan makanan, tanpa pertimbangan yang baik.

Berbeda dengan kondisi dimana kita kenyang. Kita mampu memilih makanan secara tepat, karena tak terganggun akan godaan makanan ketika lapar.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, para peneliti menyimpulkan, puasa jangka pendek pun dapat membuat orang memilih makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dalam jumlah banyak.

4. Menggunakan pakaian olahraga

Jika kamu malas untuk berolahraga, cobalah untuk mengenakan pakaian olahraga saat di rumah. Ternyata, dengan mengenakan pakaian olahraga membuat kita terdorong untuk berolahraga.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian di The American Council on Exercise yang menunjukkan bahwa dengan mengenakan pakaian olahraga dapat meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

5. Hindari piring berwarna putih

Berdasar penelitian dalam The Journal of Consumer Research, warna dari wadah makanan ternyata berpengaruh pada ukuran porsi yang akan dikonsumsi.

Peserta penelitian yang makan dengan menggunakan piring berwarna putih mengambil 22% lebih banyak makanan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan piring yang berwarna merah.

Dengan hasil tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa kontras warna yang tinggi dapat membuat kita makan lebih sedikit.

Jadi, jika kamu ingin mengurangi porsi makanan, cara mudahnya adalah dengan tak menggunakan piring ataupun wadah lain yang berwarna putih.

Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
SehatQ Menyediakan Fitur Layanan Kesehatan Keluarga Terlengkap

SehatQ Menyediakan Fitur Layanan Kesehatan Keluarga Terlengkap

Kesehatan      

27 Mei 2020 | 652


SehatQ Menyediakan Fitur Layanan Kesehatan Keluarga Terlengkap - Kemajuan dunia teknologi digital telah mempengaruhi banyak bidang. Salah satunya di bidang kesehatan. Dan pengaruh yang ...

3 Tips untuk Meningkatkan Penjualan Secara Online

3 Tips untuk Meningkatkan Penjualan Secara Online

Tips      

16 Maret 2020 | 431


Kian ketatnya kompetisi dalam membangun bisnis online, mewajibkan kita buat selalu optimal dalam memilih taktik. Bila tak ingin tertendang dalam kompetisi merebut konsumen, maka inovasi ...

Yuk, Jelajahi Indahnya Pantai Barat Sumbawa di Nusa Tenggara Barat

Yuk, Jelajahi Indahnya Pantai Barat Sumbawa di Nusa Tenggara Barat

Pariwisata      

7 Maret 2020 | 404


Apakah Anda telah membuat rencana liburan? Apabila belum, tidak ada salahnya Anda mengunjungi Pulau Sumbawa, Nusa Tenggara Barat. Sumbawa mempunyai luas sekitar 14.386 Km2 dan menjadi ...

6 Cara Cepat Untuk Menaikkan Traffic Website

6 Cara Cepat Untuk Menaikkan Traffic Website

Tips      

20 Des 2019 | 1299


6 Cara Cepat Untuk Menaikkan Traffic Website - Memiliki website dengan kualitas yang mumpuni adalah mendapat piagam pagerank dari Google, kemudian artikel-artikel yang unik dan ...

Studi: Orang Tua Berisiko Tinggi Terkena Penyakit Seksual

Studi: Orang Tua Berisiko Tinggi Terkena Penyakit Seksual

Kesehatan      

30 Nov 2020 | 332


Aghil - Sebuah studi terbaru menungkapkan, bahwa orang yang berusia diatas 45 tahun memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena infeksi menular seksual (IMS). Alasannya, karena orang lanjut ...

Whizliz.com Situs Belanja Emas Online Berkualitas Dan Terpercaya

Whizliz.com Situs Belanja Emas Online Berkualitas Dan Terpercaya

Fashion      

20 Maret 2021 | 907


Siapapun akan tertarik dengan emas. Logam yang satu ini memang memiliki nilai jual yang sangat tinggi dan harganya pun stabil. Tidak heran jika banyak orang yang tertarik untuk berinvestasi ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved