rajabacklink
Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

Tips Sederhana Namun Efektif Turunkan Berat Badan, Ingin Tahu? Cek Sendiri Disini

22 Okt 2020
139x

Aghil - Untuk menurunkan berat badan memang tak mudah. Kita perlu menjaga kualitas dan kuantitas dari makanan yang kita konsumsi serta berolahraga dengan rutin.

Namun, ternyata ada beberapa langkah kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman Eat This Not That berikut selengkapnya.

1. Membuat gerakan kecil

Sebuah penelitian yang ada pada jurnal PLOS One meneliti miosin, sebuah protein motorik pada sel hewan yang sangat penting sebagai fungsi otot dan metabolisme. Peneliti mengungkapkan, bahwa bagi banyak hewan miosin ini dapat berhenti ketika otot tak aktif.

Sementara itu, manusia juga memiliki miosin ini. Artinya, sertiap gerakan yang kita lakukan mampu membuat otot menjadi aktif dan menjadi terobosan bagi kita unutk menurunkan berat badan.

Menurut ahli nutrisi dan metabolisme di Universitas Stanford, Clyde Wilson, Ph.D., untuk menjaga miosin, kita tidak perlu melakukan gerakan atau latihan dengan intensitas tinggi. Cukup hanya dengan membuat gerakan kecil seperti mengayunkan lengan sambil bersantai di sofa.

2. Makan di depan cermin

Dalam The Journal of the Association for Consumer Research, terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa mengkonsumsi makanan didepan cemin dapat mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik.

"Saat mengonsumsi makanan tidak sehat di depan cermin, orang biasanya mengalami ketidaknyamanan karena melakukan tindakan yang bertentangan dengan standar makan sehat," tulis para peneliti.

Mereka berpendapat, hal tersebut dapat terjadi karena adanya rasa ketidaknyamanan saat kita makan didepan cermin. Dengan begitu, kita akan memperbaiki bagaimana cara makan kita menjadi lebih baik.

3. Belanja makanan saat perut kenyang

Berbelanja bahan makanan saat perut kosong ternyata bukanlah hal yang tepat. Penelitian mengungkapkan, bahwa ketika kita dalam kondisi lapar membuat kita mengaburkan pilihan tentang apa yang baik untuk dikonsumsi.

Hal ini karena orang cenderung akan tertarik membeli segala macam bahan makanan, tanpa pertimbangan yang baik.

Berbeda dengan kondisi dimana kita kenyang. Kita mampu memilih makanan secara tepat, karena tak terganggun akan godaan makanan ketika lapar.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, para peneliti menyimpulkan, puasa jangka pendek pun dapat membuat orang memilih makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dalam jumlah banyak.

4. Menggunakan pakaian olahraga

Jika kamu malas untuk berolahraga, cobalah untuk mengenakan pakaian olahraga saat di rumah. Ternyata, dengan mengenakan pakaian olahraga membuat kita terdorong untuk berolahraga.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian di The American Council on Exercise yang menunjukkan bahwa dengan mengenakan pakaian olahraga dapat meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

5. Hindari piring berwarna putih

Berdasar penelitian dalam The Journal of Consumer Research, warna dari wadah makanan ternyata berpengaruh pada ukuran porsi yang akan dikonsumsi.

Peserta penelitian yang makan dengan menggunakan piring berwarna putih mengambil 22% lebih banyak makanan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan piring yang berwarna merah.

Dengan hasil tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa kontras warna yang tinggi dapat membuat kita makan lebih sedikit.

Jadi, jika kamu ingin mengurangi porsi makanan, cara mudahnya adalah dengan tak menggunakan piring ataupun wadah lain yang berwarna putih.

Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Wisata Aneh dan Unik  yang Hanya Ada di Indonesia

Wisata Aneh dan Unik yang Hanya Ada di Indonesia

Pariwisata      

17 Des 2018 | 1637


Indonesia memang terkenal dengan keindahan alamnya. Ada banyak lokasi yang menjadi obyek wisata menarik di Indonesia bahkan hampir disetiap daerah provinsi Indonesia memiliki obyek wisata ...

Kelebihan Dan Kekurangan Arang Aktif Sebagai Bahan Obat Atau Produk Kesehatan

Kelebihan Dan Kekurangan Arang Aktif Sebagai Bahan Obat Atau Produk Kesehatan

Kesehatan      

14 Jul 2020 | 331


Penasaran sama bahan arang aktif ini kan, kenapa banyak digunakan untuk bahan obat atau produk kesehatan? Sedangkan yang kita tahu arang biasanya digunakan untuk membuat bara api untuk ...

Ini Dia 4 Manfaat Kesehatan Jamur Shiitake, Anda Mesti Tahu

Ini Dia 4 Manfaat Kesehatan Jamur Shiitake, Anda Mesti Tahu

Kesehatan      

1 Maret 2020 | 232


Dari sekian banyak jamur yang dapat dimakan, anda mungkin telah kerap mengkonsumsi jamur shiitake yang umumnya diolah menjadi masakan sayuran yang lezat. Jamur shiitake telah bisa dengan ...

3 Tips untuk Meningkatkan Penjualan Secara Online

3 Tips untuk Meningkatkan Penjualan Secara Online

Tips      

16 Maret 2020 | 256


Kian ketatnya kompetisi dalam membangun bisnis online, mewajibkan kita buat selalu optimal dalam memilih taktik. Bila tak ingin tertendang dalam kompetisi merebut konsumen, maka inovasi ...

Keunggulan Mengkonsumsi Beras Organik RHT untuk Kesehatan

Keunggulan Mengkonsumsi Beras Organik RHT untuk Kesehatan

Kesehatan      

7 Agu 2019 | 365


Mengapa harus beras organik? Salah satu penyebab terbesar merosotnya daya tahan tubuh manusia adalah timbulnya berbagai penyakit dan penuaan dini yang diakibatkan pencemaran akan bahan ...

Ini 6 Produk Exfoliator yang Wajib Dicoba Untuk Kulit Mulus

Ini 6 Produk Exfoliator yang Wajib Dicoba Untuk Kulit Mulus

Kecantikan      

22 Jun 2020 | 210


Setelah basic skincare, exfoliator menjadi produk tambahan pertama yang sering dimasukkan ke dalam regimen perawatan kulit wajah. Exfoliating berfungsi mengangkat sel kulit mati yang ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved