rajatv
Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

17 Feb 2020
159x

Diet sehat, melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari rokok ialah cara yang sangat ampuh buat menjadikan jantung Anda tetap prima. Tetapi, di luar itu, terdapat langkah-langkah penghindaran lain yang bisa diambil guna mengurangi resiko penyakit jantung.

Ahli kardiologi, John P Higgins berbagi 5 strategi harian yang amat simpel buat meyakinkan jantung berperan dengan bagus. Berikut 5 cara menjaga jantung agar tetap sehat mengutip dari Live Strong.

1. Rutin Menyikat Gigi

Menyikat gigi perlu untuk menghindari bau mulut dan gigi berlubang. Tetapi, siapa yang tahu bila kebiasaan ini pun mempengaruhi buat kesehatan jantung anda. Sebuah riset yang diumumkan dalam European Journal Of Preventive Cardiology pada Desember 2019 silam mendapati, menyikat gigi 2 kali sehari selama 2 menit bisa mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Kenapa? Para periset berteori kalau kebersihan mulut yang kurang baik bisa menumbuhkan bakteri dalam aliran darah, infeksi, dan peradangan sistemik yang adalah inti dari penyakit jantung.

2. Tidur Bernilai

Kurang tidur pun dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan jantung. Kualitas dan kuantitas tidur yang kurang baik menambah resiko stroke dan penyakit jantung koroner. Orang dewasa dianjurkan buat tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.

3. Memelihara Hewan

Tidak cuma menggemaskan, sahabat berbulu dengan 4 kaki pun bisa menaikkan kesehatan jantung. Orang yang mempunyai hewan peliharaan mengatakan rasa senang yang lebih besar bila dibanding dengan mereka yang tidak. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada Oktober 2019 mendapatkan, pemilik anjing condong hidup lebih lama dengan tekanan darah rendah. Perlu diingat, hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, bisa memberikan dorongan sosial dan mengurangi rasa sepi, yang seluruhnya berkontribusi terhadap kesehatan yang lebih bagus.

4. Jauhi Polusi Udara

Udara yang tercemar tidak cuma mengganggu lingkungan, tetapi pula jantung. Bersamaan dengan waktu, menghirup partikel polusi udara bisa menaikkan resiko pembekuan darah, menaikkan tekanan darah, mengakibatkan peradangan di pembuluh darah, mengeraskan pembuluh darah, dan detak jantung yang tidak rutin.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganjurkan Anda buat memeriksa indeks kualitas udara di wilayah Anda. Ketika kualitas udara memburuk, batasi kegiatan out door (luar ruangan).

5. Tertawa

Tertawa merupakan obat terbaik, khususnya buat melindungi kesehatan jantung. Tertawa bisa menaikkan fungsi pembuluh darah dan tekanan darah rendah. Riset pun memperlihatkan kalau tertawa bisa kurangi peradangan arteri, menaikkan kolesterol baik, dan mengurangi hormon stress. Mengelola stress amat penting dalam hal melindungi kesehatan jantung. Stress kronis bisa menaikkan tekanan darah dan kandungan kolesterol, yang pada gilirannya menambah kesempatan terkena penyakit kardiovaskular.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Kecantikan Buat Mencegah Virus Covid-19

Tips Kecantikan Buat Mencegah Virus Covid-19

Kecantikan      

18 Maret 2020 | 151


Barangkali anda sudah melihat beragam panduan memelihara kebersihan buat menghindari virus corona. Mulai dari kebersihan diri hingga ke lingkungan sekeliling. Tetapi sudahkah anda ...

Kamu Wajib Tahu! Ini Dia Contoh Soal Try Out Ujian Nasional Bahasa Indonesia

Kamu Wajib Tahu! Ini Dia Contoh Soal Try Out Ujian Nasional Bahasa Indonesia

Tips      

10 Feb 2020 | 105


Mungkin banyak orang yang mengatakan. “ujian bahasa indonesia gampang! Kan itu Bahasa Kita sehari – hari” bahkan banyak orang yang meremehkan ujian bahasa Indonesia di ...

3 Penyebab Kulit Mengelupas dan Cara Menyembuhkannya

3 Penyebab Kulit Mengelupas dan Cara Menyembuhkannya

Kecantikan      

12 Maret 2020 | 103


Kulit mengelupas khususnya sebelah wajah tentu menjadikan tak nyaman. Tetapi sesungguhnya apa yang menimbulkan kulit mengelupas dan treatmen seperti apa yang mesti dijalankan? Ketika ...

Perbanyak Istighfar Untuk Mendapatkan Ketenangan Batin Dan Hati Yang Sabar

Perbanyak Istighfar Untuk Mendapatkan Ketenangan Batin Dan Hati Yang Sabar

Religi      

11 Sep 2019 | 417


Perbanyak Istighfar Untuk Mendapatkan Ketenangan Batin Dan Hati Yang Sabar - Istighfar maknanya adalah memohon ampunan yaitu pengampunan dari dosa dan menggantinya. Perbanyaklah membaca ...

Tips Memilih Busana Muslim Syar'i Yang Trendy Dan Modis

Tips Memilih Busana Muslim Syar'i Yang Trendy Dan Modis

Fashion      

23 Mei 2019 | 492


Tips Memilih Busana Muslim Syar'i Yang Trendy Dan Modis - Berpenampilan modis dan cantik dalam setiap kesempatan adalah keinginan setiap wanita, tanpa terkecuali bagi para wanita ...

Kecanduan Gadget Sebabkan Gangguan Jiwa Pada Anak

Kecanduan Gadget Sebabkan Gangguan Jiwa Pada Anak

Kesehatan      

30 Okt 2019 | 460


Kecanduan Gadget Sebabkan Gangguan Jiwa Pada Anak - Di era digital sekarang ini, gadget seakan telah berubah status menjadi barang yang harus dimiliki. Karena fungsinya yang tidak ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved