MU
Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

17 Feb 2020
263x

Diet sehat, melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari rokok ialah cara yang sangat ampuh buat menjadikan jantung Anda tetap prima. Tetapi, di luar itu, terdapat langkah-langkah penghindaran lain yang bisa diambil guna mengurangi resiko penyakit jantung.

Ahli kardiologi, John P Higgins berbagi 5 strategi harian yang amat simpel buat meyakinkan jantung berperan dengan bagus. Berikut 5 cara menjaga jantung agar tetap sehat mengutip dari Live Strong.

1. Rutin Menyikat Gigi

Menyikat gigi perlu untuk menghindari bau mulut dan gigi berlubang. Tetapi, siapa yang tahu bila kebiasaan ini pun mempengaruhi buat kesehatan jantung anda. Sebuah riset yang diumumkan dalam European Journal Of Preventive Cardiology pada Desember 2019 silam mendapati, menyikat gigi 2 kali sehari selama 2 menit bisa mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Kenapa? Para periset berteori kalau kebersihan mulut yang kurang baik bisa menumbuhkan bakteri dalam aliran darah, infeksi, dan peradangan sistemik yang adalah inti dari penyakit jantung.

2. Tidur Bernilai

Kurang tidur pun dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan jantung. Kualitas dan kuantitas tidur yang kurang baik menambah resiko stroke dan penyakit jantung koroner. Orang dewasa dianjurkan buat tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.

3. Memelihara Hewan

Tidak cuma menggemaskan, sahabat berbulu dengan 4 kaki pun bisa menaikkan kesehatan jantung. Orang yang mempunyai hewan peliharaan mengatakan rasa senang yang lebih besar bila dibanding dengan mereka yang tidak. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada Oktober 2019 mendapatkan, pemilik anjing condong hidup lebih lama dengan tekanan darah rendah. Perlu diingat, hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, bisa memberikan dorongan sosial dan mengurangi rasa sepi, yang seluruhnya berkontribusi terhadap kesehatan yang lebih bagus.

4. Jauhi Polusi Udara

Udara yang tercemar tidak cuma mengganggu lingkungan, tetapi pula jantung. Bersamaan dengan waktu, menghirup partikel polusi udara bisa menaikkan resiko pembekuan darah, menaikkan tekanan darah, mengakibatkan peradangan di pembuluh darah, mengeraskan pembuluh darah, dan detak jantung yang tidak rutin.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganjurkan Anda buat memeriksa indeks kualitas udara di wilayah Anda. Ketika kualitas udara memburuk, batasi kegiatan out door (luar ruangan).

5. Tertawa

Tertawa merupakan obat terbaik, khususnya buat melindungi kesehatan jantung. Tertawa bisa menaikkan fungsi pembuluh darah dan tekanan darah rendah. Riset pun memperlihatkan kalau tertawa bisa kurangi peradangan arteri, menaikkan kolesterol baik, dan mengurangi hormon stress. Mengelola stress amat penting dalam hal melindungi kesehatan jantung. Stress kronis bisa menaikkan tekanan darah dan kandungan kolesterol, yang pada gilirannya menambah kesempatan terkena penyakit kardiovaskular.

Berita Terkait
Baca Juga:
Ibu Hamil dan Menyusui Bolehkah Puasa Ramadan?

Ibu Hamil dan Menyusui Bolehkah Puasa Ramadan?

Kesehatan      

27 Apr 2020 | 244


Pertanyaan mengenai kewajiban puasa untuk ibu hamil dan menyusui sering timbul di bulan suci Ramadan. Apakah mereka aman untuk melakukan puasa? Dari sudut pandang kedokteran, tidak soal ...

Sedekah Yang Paling Utama dan Terbaik  Adalah Nafkah Kepada Istri

Sedekah Yang Paling Utama dan Terbaik Adalah Nafkah Kepada Istri

Religi      

24 Jul 2020 | 991


Menurut orang tua kita, hidup berkeluarga adalah kehidupan orang dewasa. Perkataan seperti ini memang benar adanya, karena orang yang menjalani hidup berkeluarga harus siap bersikap dewasa ...

Faktor - Faktor penyebab Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Faktor - Faktor penyebab Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Kesehatan      

26 Feb 2019 | 1597


Hipertensi atau lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi. Istilah yang dikenal dalam hipertensi adalah the silent killer atau bisa disebut dengan pembunuh diam-diam karena gejalanya hampir ...

Yuk, Jelajahi Indahnya Pantai Barat Sumbawa di Nusa Tenggara Barat

Yuk, Jelajahi Indahnya Pantai Barat Sumbawa di Nusa Tenggara Barat

Pariwisata      

7 Maret 2020 | 212


Apakah Anda telah membuat rencana liburan? Apabila belum, tidak ada salahnya Anda mengunjungi Pulau Sumbawa, Nusa Tenggara Barat. Sumbawa mempunyai luas sekitar 14.386 Km2 dan menjadi ...

Cara Baru Beriklan Dengan Aplikasi Soorvei

Cara Baru Beriklan Dengan Aplikasi Soorvei

Teknologi      

1 Okt 2020 | 127


Total belanja iklan nasional tahun 2018 mencapai 145T, sedangkan tahun 2019 mencapai 181T. Meskipun pada tahun 2020 belanja iklan dipastikan turun karena pandemic covid-19 menarik bahwa ...

Studi: Orang Tua Berisiko Tinggi Terkena Penyakit Seksual

Studi: Orang Tua Berisiko Tinggi Terkena Penyakit Seksual

Kesehatan      

30 Nov 2020 | 139


Aghil - Sebuah studi terbaru menungkapkan, bahwa orang yang berusia diatas 45 tahun memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena infeksi menular seksual (IMS). Alasannya, karena orang lanjut ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved