hijab
Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

17 Feb 2020
596x

Diet sehat, melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari rokok ialah cara yang sangat ampuh buat menjadikan jantung Anda tetap prima. Tetapi, di luar itu, terdapat langkah-langkah penghindaran lain yang bisa diambil guna mengurangi resiko penyakit jantung.

Ahli kardiologi, John P Higgins berbagi 5 strategi harian yang amat simpel buat meyakinkan jantung berperan dengan bagus. Berikut 5 cara menjaga jantung agar tetap sehat mengutip dari Live Strong.

1. Rutin Menyikat Gigi

Menyikat gigi perlu untuk menghindari bau mulut dan gigi berlubang. Tetapi, siapa yang tahu bila kebiasaan ini pun mempengaruhi buat kesehatan jantung anda. Sebuah riset yang diumumkan dalam European Journal Of Preventive Cardiology pada Desember 2019 silam mendapati, menyikat gigi 2 kali sehari selama 2 menit bisa mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Kenapa? Para periset berteori kalau kebersihan mulut yang kurang baik bisa menumbuhkan bakteri dalam aliran darah, infeksi, dan peradangan sistemik yang adalah inti dari penyakit jantung.

2. Tidur Bernilai

Kurang tidur pun dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan jantung. Kualitas dan kuantitas tidur yang kurang baik menambah resiko stroke dan penyakit jantung koroner. Orang dewasa dianjurkan buat tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.

3. Memelihara Hewan

Tidak cuma menggemaskan, sahabat berbulu dengan 4 kaki pun bisa menaikkan kesehatan jantung. Orang yang mempunyai hewan peliharaan mengatakan rasa senang yang lebih besar bila dibanding dengan mereka yang tidak. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada Oktober 2019 mendapatkan, pemilik anjing condong hidup lebih lama dengan tekanan darah rendah. Perlu diingat, hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, bisa memberikan dorongan sosial dan mengurangi rasa sepi, yang seluruhnya berkontribusi terhadap kesehatan yang lebih bagus.

4. Jauhi Polusi Udara

Udara yang tercemar tidak cuma mengganggu lingkungan, tetapi pula jantung. Bersamaan dengan waktu, menghirup partikel polusi udara bisa menaikkan resiko pembekuan darah, menaikkan tekanan darah, mengakibatkan peradangan di pembuluh darah, mengeraskan pembuluh darah, dan detak jantung yang tidak rutin.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganjurkan Anda buat memeriksa indeks kualitas udara di wilayah Anda. Ketika kualitas udara memburuk, batasi kegiatan out door (luar ruangan).

5. Tertawa

Tertawa merupakan obat terbaik, khususnya buat melindungi kesehatan jantung. Tertawa bisa menaikkan fungsi pembuluh darah dan tekanan darah rendah. Riset pun memperlihatkan kalau tertawa bisa kurangi peradangan arteri, menaikkan kolesterol baik, dan mengurangi hormon stress. Mengelola stress amat penting dalam hal melindungi kesehatan jantung. Stress kronis bisa menaikkan tekanan darah dan kandungan kolesterol, yang pada gilirannya menambah kesempatan terkena penyakit kardiovaskular.

Berita Terkait
Baca Juga:
Keunggulan Produk Foot Switch Harmony XPE Dari Schneider Elektric

Keunggulan Produk Foot Switch Harmony XPE Dari Schneider Elektric

Teknologi      

20 Apr 2021 | 556


Dengan berkembangnya zaman dan diikuti kemajuan teknologi yang semakin pesat, tentunya banyak sekali bermunculan berbagai macam mesin dengan jenis yang bervariasi sehingga penggunaannya pun ...

Brand Kaos Futsal Terbaik Dari Indonesia

Brand Kaos Futsal Terbaik Dari Indonesia

Fashion      

18 Mei 2020 | 1570


Futsal memang sekarang ini lebih banyak digandrungi anak muda karena memang lebih simple. Hal ini disebabkan futsal juga jumlah pemainnya lebih sedikit dan arena bermainya juga banyak. ...

Masker Alami Untuk Mengecilkan Pori-Pori Wajah dan Menghilangkan Jerawat

Masker Alami Untuk Mengecilkan Pori-Pori Wajah dan Menghilangkan Jerawat

Kecantikan      

29 Okt 2018 | 2895


Memiliki wajah yang cerah dan sehat menjadi dambaan setiap wanita. Kulit wajah yang sehat dan cerah memiliki ciri seperti tidak kusam, permukaan kulit halus (pori-pori kecil), lembab, tidak ...

Berburu Kuliner Khas Cirebon Paling Terkenal Bersama Sewa Mobil Cirebon

Berburu Kuliner Khas Cirebon Paling Terkenal Bersama Sewa Mobil Cirebon

Kuliner      

23 Feb 2020 | 726


Terletak di pantai utara pulau Jawa, Cirebon adalah salah satu kota di Provinsi Jawa Barat yang dilewati jalur Pantura. Cirebon pun tersohor dengan keunikan budaya yang dimilikinya. ...

Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat

Kesehatan      

17 Feb 2020 | 596


Diet sehat, melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari rokok ialah cara yang sangat ampuh buat menjadikan jantung Anda tetap prima. Tetapi, di luar itu, terdapat langkah-langkah ...

Rahasia meningkatkan traffic website anda, rajabacklink.com bisa bantu lho

Rahasia meningkatkan traffic website anda, rajabacklink.com bisa bantu lho

Teknologi      

23 Feb 2020 | 1224


Jika anda sudah memiliki website, maka tentu saja anda ingin agar website anda memiliki trafik yang tinggi bukan? Trafik yang tinggi ditandai dengan banyaknya pengunjung yang datang ke ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved