Diet sehat, melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari rokok ialah cara yang sangat ampuh buat menjadikan jantung Anda tetap prima. Tetapi, di luar itu, terdapat langkah-langkah penghindaran lain yang bisa diambil guna mengurangi resiko penyakit jantung.
Ahli kardiologi, John P Higgins berbagi 5 strategi harian yang amat simpel buat meyakinkan jantung berperan dengan bagus. Berikut 5 cara menjaga jantung agar tetap sehat mengutip dari Live Strong.
1. Rutin Menyikat Gigi
Menyikat gigi perlu untuk menghindari bau mulut dan gigi berlubang. Tetapi, siapa yang tahu bila kebiasaan ini pun mempengaruhi buat kesehatan jantung anda. Sebuah riset yang diumumkan dalam European Journal Of Preventive Cardiology pada Desember 2019 silam mendapati, menyikat gigi 2 kali sehari selama 2 menit bisa mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
Kenapa? Para periset berteori kalau kebersihan mulut yang kurang baik bisa menumbuhkan bakteri dalam aliran darah, infeksi, dan peradangan sistemik yang adalah inti dari penyakit jantung.
2. Tidur Bernilai
Kurang tidur pun dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan jantung. Kualitas dan kuantitas tidur yang kurang baik menambah resiko stroke dan penyakit jantung koroner. Orang dewasa dianjurkan buat tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.
3. Memelihara Hewan
Tidak cuma menggemaskan, sahabat berbulu dengan 4 kaki pun bisa menaikkan kesehatan jantung. Orang yang mempunyai hewan peliharaan mengatakan rasa senang yang lebih besar bila dibanding dengan mereka yang tidak. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada Oktober 2019 mendapatkan, pemilik anjing condong hidup lebih lama dengan tekanan darah rendah. Perlu diingat, hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, bisa memberikan dorongan sosial dan mengurangi rasa sepi, yang seluruhnya berkontribusi terhadap kesehatan yang lebih bagus.
4. Jauhi Polusi Udara
Udara yang tercemar tidak cuma mengganggu lingkungan, tetapi pula jantung. Bersamaan dengan waktu, menghirup partikel polusi udara bisa menaikkan resiko pembekuan darah, menaikkan tekanan darah, mengakibatkan peradangan di pembuluh darah, mengeraskan pembuluh darah, dan detak jantung yang tidak rutin.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganjurkan Anda buat memeriksa indeks kualitas udara di wilayah Anda. Ketika kualitas udara memburuk, batasi kegiatan out door (luar ruangan).
5. Tertawa
Tertawa merupakan obat terbaik, khususnya buat melindungi kesehatan jantung. Tertawa bisa menaikkan fungsi pembuluh darah dan tekanan darah rendah. Riset pun memperlihatkan kalau tertawa bisa kurangi peradangan arteri, menaikkan kolesterol baik, dan mengurangi hormon stress. Mengelola stress amat penting dalam hal melindungi kesehatan jantung. Stress kronis bisa menaikkan tekanan darah dan kandungan kolesterol, yang pada gilirannya menambah kesempatan terkena penyakit kardiovaskular.
Keunggulan Produk Foot Switch Harmony XPE Dari Schneider Elektric
20 Apr 2021 | 556
Dengan berkembangnya zaman dan diikuti kemajuan teknologi yang semakin pesat, tentunya banyak sekali bermunculan berbagai macam mesin dengan jenis yang bervariasi sehingga penggunaannya pun ...
Brand Kaos Futsal Terbaik Dari Indonesia
18 Mei 2020 | 1570
Futsal memang sekarang ini lebih banyak digandrungi anak muda karena memang lebih simple. Hal ini disebabkan futsal juga jumlah pemainnya lebih sedikit dan arena bermainya juga banyak. ...
Masker Alami Untuk Mengecilkan Pori-Pori Wajah dan Menghilangkan Jerawat
29 Okt 2018 | 2895
Memiliki wajah yang cerah dan sehat menjadi dambaan setiap wanita. Kulit wajah yang sehat dan cerah memiliki ciri seperti tidak kusam, permukaan kulit halus (pori-pori kecil), lembab, tidak ...
Berburu Kuliner Khas Cirebon Paling Terkenal Bersama Sewa Mobil Cirebon
23 Feb 2020 | 726
Terletak di pantai utara pulau Jawa, Cirebon adalah salah satu kota di Provinsi Jawa Barat yang dilewati jalur Pantura. Cirebon pun tersohor dengan keunikan budaya yang dimilikinya. ...
Selain Diet dan Olahraga, Inilah 5 Cara Jaga Jantung agar Tetap Sehat
17 Feb 2020 | 596
Diet sehat, melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari rokok ialah cara yang sangat ampuh buat menjadikan jantung Anda tetap prima. Tetapi, di luar itu, terdapat langkah-langkah ...
Rahasia meningkatkan traffic website anda, rajabacklink.com bisa bantu lho
23 Feb 2020 | 1224
Jika anda sudah memiliki website, maka tentu saja anda ingin agar website anda memiliki trafik yang tinggi bukan? Trafik yang tinggi ditandai dengan banyaknya pengunjung yang datang ke ...