RajaKomen
Kelamaan Berolah Raga Tidak Baik Bagi Tubuh Kita, Kok Bisa?

Kelamaan Berolah Raga Tidak Baik Bagi Tubuh Kita, Kok Bisa?

2 Feb 2020
473x

Hidup sehat bawa banyak manfaat untuk tubuh. Tidak cuma mengkonsumsi makanan bergizi, kunci hidup sehat yang lain yakni menyeimbangkan kegiatan raga atau fisik, ya salah satunya dengan olah raga. Olah raga rutin yang dikerjakan dengan benar dapat menghindarkan tubuh dari penyakit dan membuat kita jadi lebih produktif.

Tetapi menariknya, tiap kali membahas olah raga kita masih kerap menemui orang-orang yang berasumsi kalau kian lama durasi olah raga yang dikerjakan dalam sekali waktu maka akan kian baik hasilnya. Sementara itu pada kenyataannya yang terjadi malah kebalikannya.

Tiap-tiap olah raga mempunyai durasi maksimal yang berlainan tergantung jenis olah raga yang dikerjakan. Jika dari departemen Kesehatan Amerika Serikat durasi untuk olah raga sudah dianjurkan menurut jenisnya, yakni olah raga aerobik dan olah raga keseriusan tinggi.

Yup, untuk olah raga aerobik yang membutuhkan banyak oksigen dan menyangkut banyak otot besar dianjurkan supaya menjalankannya selama 150 menit dalam satu minggu atau kira-kira 30 menit tiap-tiap hari. Contoh olah raga aerobik tuh umpamanya jalan cepat, berenang, bersepeda, senam aerobik, dan olah raga regu seperti basket, voli dan sepakbola.

Sebaliknya untuk olah raga keseriusan tinggi seperti lari, Anda dapat lakukan selama 75 menit per minggu. Ingat, sesungguhnya tiap-tiap olah raga tidak mesti dituntaskan dalam satu waktu yang panjang. Anda dapat mengatur durasi olahraga Anda secara bertahap tiap-tiap hari sesuai dengan kekuatan badan Anda. Membagi waktu olah raga sesuai porsi kekuatan tubuh akan memberi Anda sela waktu untuk istirahat sekaligus dapat mempertahankan mood dan semangat supaya tidak bosan, lho!

Meski sudah ada saran berhubungan dengan lamanya durasi untuk olah raga, tetap saja angka-angka itu tidak bisa menjadi patokan pasti mengingat ketahanan tubuh tiap-tiap orang berbeda-beda. Intinya, jika tiap kali habis olah raga Anda merasakan perih otot, kram, atau perih sendi yang tidak kunjung sirna, ada kemungkinan Anda baru aja olahraga terlalu keras.

Jadi, ingat ya jika ketika olah raga Anda merasa dehidrasi atau nafas kian ngos-ngosan hendaknya lekas kurangi keseriusan olah raga agar sesuai dengan kekuatan badan Anda.

Jika Anda tetap ngotot workout dan tidak ingin menyudahi, apa yang terjadi? Otot tubuh yang dituntut olah raga terlalu lama bisa mengalami tekanan pikiran atau overtraining. Walhasil badan Anda mungkin letih berkelanjutan, luka otot, tidur tidak nyenyak dan acapkali diikuti dengan berkurangnya nafsu makan.

Hal lain yang membahayakan dari olahraga terlalu diforsir yakni berisiko mengalami masalah ritme jantung yang bisa berujung pada kematian. Ketika melakukan olah raga wajar, pembuluh arteri berdenyut elastis mengalirkan darah sehingga mempertahankan tekanan darah tetap wajar. Namun saat badan melakukan olah raga terlalu keras, arteri mengalami tekanan signifikan sehingga bisa memicu penimbunan plak dan kalsium dalam pembuluh darah. Keadaan inilah yang memicu kelainan jantung.

Untuk mencegah badan menjadi overtraining, hendaknya ganti cara pandang Anda pada olah raga. Tanamkan kalau dalam olah raga, yang terutama yakni kualitas daripada kuantitas. Jika Anda sudah mengerjakan zumba di pagi hari selama satu jam, Anda tidak butuh menambah jadwal olah raga lagi pada siang atau sore harinya.

Yup, jika Anda meninggalkan jadwal olah raga, hindari pula menambah durasi dan keseriusan latihan untuk mengejar ketinggalan, lantaran badan Anda malah akan kewalahan menerimanya. Ingat, olah raga itu seharusnya dinikmati, bukan malah menjadi beban agar Anda tidak kehilangan arti dari olah raga dan dapat betul-betul hidup sehat. Anyway, udah olah raga apa hari ini? Semangat ya olahraganya!

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Mengobati Sakit Jantung Secara Alami

Cara Mengobati Sakit Jantung Secara Alami

Kesehatan      

16 Okt 2019 | 384


Cara Mengobati Sakit Jantung Secara Alami - Jantung adalah organ terpenting dalam tubuh manusia. Karena jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh manusia selama 24 jam ...

Brand Kaos Futsal Terbaik Dari Indonesia

Brand Kaos Futsal Terbaik Dari Indonesia

Fashion      

18 Mei 2020 | 408


Futsal memang sekarang ini lebih banyak digandrungi anak muda karena memang lebih simple. Hal ini disebabkan futsal juga jumlah pemainnya lebih sedikit dan arena bermainya juga banyak. ...

3 Hal Ini Penting Diperhatikan Ketika Buah Hati Demam

3 Hal Ini Penting Diperhatikan Ketika Buah Hati Demam

Tips      

7 Apr 2020 | 401


Demam pada anak menjadi masalah yang sering menjadikan orangtua kalang kabut. Suhu tubuh yang naik, lebih hangat dari umumnya sebetulnya belum masuk golongan demam. Seorang anak dibilang ...

Cerita Lucu Singkat Dalam Kehidupan Sehari-hari yang Menghibur dan Bikin Ngakak

Cerita Lucu Singkat Dalam Kehidupan Sehari-hari yang Menghibur dan Bikin Ngakak

Tips      

2 Jun 2020 | 517


Perasaan jenuh yang tidak segera diatasi akan mengganggu aktivitas dan kinerja seorang karyawan. Apabila dibiarkan dapat menyebabkan stress dan hipertensi yang akan mengganggu kesehatan ...

Keutamaan Shalat Dhuha Bagi Yang Melaksanakannya Secara Rutin

Keutamaan Shalat Dhuha Bagi Yang Melaksanakannya Secara Rutin

Religi      

31 Maret 2020 | 337


Disamping mewajibkan shalat lima waktu, islam juga menganjurkan shalat sunnah lainnya. Dan salah satu shalat sunnah yang dianjurkan adalah shalat Dhuha. Shalat ini dilakukan di pagi hari ...

Menjaga Kesehatan Mata Pada Anak Sejak Dini

Menjaga Kesehatan Mata Pada Anak Sejak Dini

Kesehatan      

26 Okt 2018 | 1902


Mata yang sehat adalah cerminan dari jiwa yang sehat, karena mata memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh manusia. Anak-anak adalah individu yang aktif dan kreatif. Rasa ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved