6 Resep Smoothie Enak Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Kamu Secara Alami

Gaya hidup sehat pada masa pandemi seperti saat ini memang menjadi suatu keharusan, agar badan kita tetap sehat, bugar dan tidak mudah terserang penyakit terutama virus berbahaya. Tata cara hidup sehat diantaranya bisa dilakukan dengan rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan atau minuman yang sehat.

Minuman sehat yang bisa menjadi pilihan diantaranya adalah smoothie, beraneka macam resep smoothie yang enak dan menyehatkan memang sangat banyak. Tetapi hanya sedikit yang bisa menurunkan berat badan dan benar-benar akan membuat kita sehat jika mengonsumsinya, ada pemilihan bahan-bahan khusus agar dapat membantu pencernaan, membakar lemak, mengurangi peradangan dan lainnya.

Berikut ini kita akan memberikan 6 resep smoothie yang menyehatkan serta bisa untuk menurunkan berat badan;

Smoothie Berry-Kiwi

Bahan-bahan: 1 cangkir stroberi beku, ¾ cangkir rasberi beku, ½ cangkir bluberi beku, 2 buah kiwi yang dikupas dan diiris dan 1 cangkir jus jeruk.

Khasiat: Smoothie ini kaya akan vitamin dan juga bisa menjad antioksidan, termasuk kalsium, magnesium, vitamin C, dan vitamin E. Seratnya bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan berat badan dengan menurunkan trigliserida.

Smoothie Bluberi

Bahan-bahan: 1,5 - 2 cangkir susu vanila almond tanpa pemanis atau air, 1,5 cangkir bluberi beku, 1,5 cangkir pisang beku, ¼ cangkir mentega almond dan ¼ cangkir gandum (opsional).

Khasiat: Smoothieini sangat ideal untuk menurunkan berat badan karena mempunyai rasa manis alami, rendah lemak dan kalori. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan bluberi saat mengawali hari dapat mencegah anda mengonsumsi terlalu banyak makanan pada beberapa jam setelahnya.

Smoothie Pisang Kacang Kayu Manis

Bahan-bahan: 1 cangkir susu kedelai vanili, 1 pisang besar yang dipotong kecil, 2 sdm selai kacang, ½ sdt kayu manis, 1 sdt madu, 3 es batu.

Khasiat: Pisang dalam smoothie ini berfungsi sebagai pengendali nafsu makan dan dapat mengurangi gejala kembung pada perut.

Smoothie Nanas Bayam

Bahan-bahan: ¾ gelas air, 2 gelas potongan nanas beku (dicairkan), 1 alpukat matang, 2 cangkir bayam dan ½ cangkir es batu.

Khasiat: Fungsi bayam dalam smoothie adalah untuk memberi manfaat seperti membantu meningkatkan kadar glukosa pada mereka yang menderita diabetes, menurunkan risiko kanker, meningkatkan kesehatan tulang dan memberi mineral dan vitamin yang dibutuhkan setiap hari.

Smoothie Stroberi Kayu Manis

Bahan-Bahan: 1 pisang matang ukuran kecil, 1 cangkir stroberi beku, 6 ons vanila yogurt tanpa lemak, ½ cangkir jus jeruk, 1 sdm madu dan ½ sdt bubuk kayu manis.

Khasiat: Kayu manis telah digunakan untuk obat selama bertahun-tahun dan memiliki efek antimikroba dan anti-parasit. Hal ini bertindak sebagai anti-inflamasi dan membantu melancarkan pencernaan untuk membantu tubuh memproses makanan menjadi lebih baik.

Smoothie Stroberi Jeruk dan Jahe

Bahan-bahan: ¼ gelas jus jeruk, 1 buah pisang, 1 ruas jahe yang dikupas dan 2 cangkir stroberi beku.

Khasiat: Campuran jahe pada smoothie ini dapat menekan nafsu makan, melancarkan pencernaan, dan mengurangi peradangan. Hal tersebut dapat membantu penurunan berat badan. Stroberi sangat rendah kalori dan kaya vitamin C, serat, kalsium, magnesium, dan kalium yang baik bagi tubuh.