AMIN
6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

6 Jun 2020
840x

Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit? Setiap orang tentu menginginkan hal tersebut demi meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Nah, kunci utama untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda tentu penasaran bukan bagaimana langkah tepat untuk menjalankannya? Di bawah ini nih langkah-langkahnya.

Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

Melihat banyaknya manfaat positif dari hidup sehat, tentu tak salah jika Anda ikut untuk menerapkannya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat.

1. Pola Makan yang Sehat

Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, wajib bagi seseorang untuk menjaga pola makan dengan baik. Pola makan yang baik antara lain seperti:

  • Memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan pastikan Anda melengkapi jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
  • Hindarilah makanan tak sehat seperti junk food, lemak jenuh, daging olahan, serta makanan instan dan tinggi garam.
  • Batasi konsumsi alkohol, minuman instan, bersoda, kafein, dan minuman dengan bahan pewarna lainnya.
  • Perhatikan frekuensi makan dalam sehari dan jangan berlebihan.
  • Makan dalam porsi wajar, asalkan sudah tercukupi semua kebutuhan nutrisi harian.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tahukah kamu bahwa 60 - 70% berat tubuh kita terdiri dari air? Jika melihat hal tersebut, wajar jika air memiliki manfaat penting dalam memaksimalkan kinerja tubuh. Nah, salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan air mineral yang dibutuhkan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga punya manfaat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Contohnya seperti konstipasi atau sembelit, batu ginjal, kulit kering, penuaan dini, dehidrasi, dan lain-lain.

3. Menghindari Stres

Banyak pikiran dan merasa stres karena beban hidup yang terasa berat? Sebaiknya, hal-hal negatif ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena stres bisa mendatangkan gangguan penyakit seperti sakit kepala, hipertensi, gangguan lambung, gangguan tidur, dan sebagainya. Maka dari itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan membuat Anda merasa tidak tenang.

4. Beristirahat Cukup

Langkah menerapkan hidup sehat yang nggak kalah pentingnya adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Nah, supaya jam tidur tidak terganggu sebaiknya lakukan kebiasaan tidur di waktu yang sama. Karena sekali mengubah kebiasaan tidur, hal ini bisa loh mengganggu jam tidur Anda berikutnya. Hindari juga begadang hingga larut malam dan menyalakan barang elektronik sebelum tidur.

5. Rutin Berolahraga Setiap Hari

Olahraga menjadi aktivitas menyehatkan yang harus dilakukan setiap hari. Tak hanya menyehatkan, tapi aktivitas ini juga memberikan efek bugar dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin dan bertahap, dimulai dari kegiatan ringan. Cukup 30 menit atau 1 jam, yang terpenting Anda melakukannya dengan gerakan atau latihan yang maksimal.

6. Hindari Minum Alkohol dan Merokok

Kelima langkah di atas, menjadi kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat. Hanya saja, hal tersebut akan percuma jika Anda masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya saja mengonsumsi alkohol dan merokok, yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Nah, sudah tahu kan bagaimana langkah untuk menjalankan pola hidup sehat yang baik? Cara di atas cukup efektif untuk dicoba, asalkan dilakukan secara rutin dan penuh komitmen. Jangan lupa juga selalu menjaga kesehatan mental, untuk memaksimalkan kesehatan fisik. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan pikiran dan sesuai keinginan. Penasaran bagaimana hasilnya buat tubuh? Yuk segera coba langkah di atas!

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Inilah Beberapa Hp OPPO Second yang Masih Layak Dibeli Tahun 2024

Inilah Beberapa Hp OPPO Second yang Masih Layak Dibeli Tahun 2024

Teknologi      

15 Jan 2024 | 73


Kabar baik untuk Anda yang sudah lama mengincarnya, saat ini harga HP POCO X3 Pro sudah mulai diturunkan. HP kelas menengah dengan spesifikasi papan atas ini dijamin akan memberikan ...

Aneka Kuliner Jajanan Khas Bandung Paling Enak

Aneka Kuliner Jajanan Khas Bandung Paling Enak

Kuliner      

16 Sep 2019 | 1446


Aneka Kuliner Jajanan Khas Bandung Paling Enak - Bandung memang surganya kuliner. Dari mulai restoran sampai warung pinggir jalan, selalu ada makanan enak yang menanti untuk dinikmati. Kini ...

Tips-Tips yang Perlu Anda Persiapkan Sebelum Berwisata

Tips-Tips yang Perlu Anda Persiapkan Sebelum Berwisata

Tips      

30 Okt 2018 | 1233


Liburan atau berwisata adalah perjalanan yang sngat menyenangkan jika direncanakan jauh-jauh hari sebelumnya dan terencana.  Perencanaan yang matang sangat dibutuhkan agar perjalanan ...

Inilah Fungsi yang Bisa Anda Manfaatkan Jika Menggunakan SAP  Business One Untuk Bisnis Anda

Inilah Fungsi yang Bisa Anda Manfaatkan Jika Menggunakan SAP Business One Untuk Bisnis Anda

Tips      

21 Des 2022 | 398


Teknologi sekarang ini maju dengan pesatnya sehingga membuat tersediannya serangkaian paket perangkat lunak yang dapat membantu perusahaan dalam menjalankan bisnisnya. SAP Business One ...

pesantren Al Masoem

Hafal Al Quran Lebih dari 6 Juz, Gratis Mesantren di Al Masoem

Pendidikan      

14 Des 2023 | 65


Rasulullah SAW pernah bersabda: “Sebaik-baiknya manusia adalah yang membaca dan mempelajari Al-Qur'an serta mengajarkannya pada orang lain.” – HR.Bukhari dalam hadits ...

Pentingnya Bacaan Basmalah Sebelum Memulai Aktivitas Apapun Dalam Keseharian

Pentingnya Bacaan Basmalah Sebelum Memulai Aktivitas Apapun Dalam Keseharian

Religi      

4 Jan 2021 | 1070


Muslim dianjurkan untuk memulai segala sesuatu pekerjaan dengan membaca bismillah yakni بِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ Bismillahirrahmaanirrahiim ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved