Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit? Setiap orang tentu menginginkan hal tersebut demi meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Nah, kunci utama untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda tentu penasaran bukan bagaimana langkah tepat untuk menjalankannya? Di bawah ini nih langkah-langkahnya.
Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh
Melihat banyaknya manfaat positif dari hidup sehat, tentu tak salah jika Anda ikut untuk menerapkannya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat.
1. Pola Makan yang Sehat
Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, wajib bagi seseorang untuk menjaga pola makan dengan baik. Pola makan yang baik antara lain seperti:
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tahukah kamu bahwa 60 - 70% berat tubuh kita terdiri dari air? Jika melihat hal tersebut, wajar jika air memiliki manfaat penting dalam memaksimalkan kinerja tubuh. Nah, salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan air mineral yang dibutuhkan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga punya manfaat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Contohnya seperti konstipasi atau sembelit, batu ginjal, kulit kering, penuaan dini, dehidrasi, dan lain-lain.
3. Menghindari Stres
Banyak pikiran dan merasa stres karena beban hidup yang terasa berat? Sebaiknya, hal-hal negatif ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena stres bisa mendatangkan gangguan penyakit seperti sakit kepala, hipertensi, gangguan lambung, gangguan tidur, dan sebagainya. Maka dari itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan membuat Anda merasa tidak tenang.
4. Beristirahat Cukup
Langkah menerapkan hidup sehat yang nggak kalah pentingnya adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Nah, supaya jam tidur tidak terganggu sebaiknya lakukan kebiasaan tidur di waktu yang sama. Karena sekali mengubah kebiasaan tidur, hal ini bisa loh mengganggu jam tidur Anda berikutnya. Hindari juga begadang hingga larut malam dan menyalakan barang elektronik sebelum tidur.
5. Rutin Berolahraga Setiap Hari
Olahraga menjadi aktivitas menyehatkan yang harus dilakukan setiap hari. Tak hanya menyehatkan, tapi aktivitas ini juga memberikan efek bugar dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin dan bertahap, dimulai dari kegiatan ringan. Cukup 30 menit atau 1 jam, yang terpenting Anda melakukannya dengan gerakan atau latihan yang maksimal.
6. Hindari Minum Alkohol dan Merokok
Kelima langkah di atas, menjadi kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat. Hanya saja, hal tersebut akan percuma jika Anda masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya saja mengonsumsi alkohol dan merokok, yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Nah, sudah tahu kan bagaimana langkah untuk menjalankan pola hidup sehat yang baik? Cara di atas cukup efektif untuk dicoba, asalkan dilakukan secara rutin dan penuh komitmen. Jangan lupa juga selalu menjaga kesehatan mental, untuk memaksimalkan kesehatan fisik. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan pikiran dan sesuai keinginan. Penasaran bagaimana hasilnya buat tubuh? Yuk segera coba langkah di atas!
Resep Menu Sahur Sehat Tanpa Nasi
23 Apr 2020 | 1187
Pemerintah memutuskan 1 Ramadan 1441 Hijriah ataupun awal dimulainya puasa jatuh pada hari Jumat tanggal 24 April 2020. Keputusan dipilih sesudah melangsungkan sidang isbat pada hari Kamis ...
Es Krim Anti-Mainstream, Restoran Ini Sajikan Es Krim dengan Rasa Lobster
27 Okt 2020 | 343
Aghil - Saat kita menikmati es krim, rasa yang sering kita jumpai adalah rasa manis. Mulai dari rasa vanilla, rasa cokelat, rasa stroberi, dan yang lainnya. Rasa-rasa diatas sudah ...
Tips Kecantikan Buat Mencegah Virus Covid-19
18 Maret 2020 | 1015
Barangkali anda sudah melihat beragam panduan memelihara kebersihan buat menghindari virus corona. Mulai dari kebersihan diri hingga ke lingkungan sekeliling. Tetapi sudahkah anda ...
Sinergi Foundation Berdayakan Ratusan Ribu Dhuafa di 2021, Targetkan Lebih Banyak Tahun Ini
24 Jan 2022 | 567
Pada 2021 lalu, Sinergi Foundation sukses menyalurkan amanah donatur untuk membantu memberdayakan 119.353 dhuafa. Bantuan tersebut berupa pendidikan dan kesehatan gratis, pemberdayaan ...
Rahasia Tetap Jadi Wanita Produktif Ketika Puasa
29 Apr 2020 | 971
Ramadan, bulan suci umat Islam sudah datang. Di bulan sarat berkah ini, umat Islam diharuskan melaksanakan puasa. tentu saja saja suasana puasa menjadikan kegiatan agak tidak leluasa. ...
3 Hal Ini Penting Diperhatikan Ketika Buah Hati Demam
7 Apr 2020 | 729
Demam pada anak menjadi masalah yang sering menjadikan orangtua kalang kabut. Suhu tubuh yang naik, lebih hangat dari umumnya sebetulnya belum masuk golongan demam. Seorang anak dibilang ...