MU
4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

26 Feb 2020
626x

Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.

Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.

Sayur-Mayur Hijau

Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.

Wortel

Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.

Paprika

Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.

Labu

Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Pembayaran Rekanan Belum Dibayar Sejak Agustus 2021, Pertamina Terancam Bangkrut

Pembayaran Rekanan Belum Dibayar Sejak Agustus 2021, Pertamina Terancam Bangkrut

Tips      

16 Feb 2022 | 825


Sejak Agustus 2021 hingga Februaru 2022 pembayaran dari PERTAMINA macet. Mulai dari ongkos sewa mobil sampai filling fee SPBE belum dibayarkan. Dan yang menjadi rekanan Pertamina sudah ...

Keuntungan Top Up Diamond ML di UniPin

Keuntungan Top Up Diamond ML di UniPin

Teknologi      

18 Jul 2020 | 1048


Mobile legend merupakan game MOBA yang dikembangkan oleh Moontan dan telah menjadi game yang bisa dimainkan oleh 10 orang yang terbaik ke dalam dua tim. Jangan lupa untuk pilih hero terbaik ...

Tips Membuat Hand Sanitizer Alami untuk Cegah Virus Corona ala Aming

Tips Membuat Hand Sanitizer Alami untuk Cegah Virus Corona ala Aming

Tips      

19 Maret 2020 | 847


Menyebarnya virus corona baru, Covid-19, menyebabkan hand sanitizer menjadi langka di pasaran. Maklum, hand sanitizer jadi benda yang paling diburu dan dicari, disamping masker, guna ...

Tips Menabung Yang Mudah di Praktekan Ala Ibu Rumah Tangga

Tips Menabung Yang Mudah di Praktekan Ala Ibu Rumah Tangga

Tips      

27 Des 2018 | 2019


Ibu rumah tangga mungkin adalah sebuah posisi yang terdengar mudah bagi mereka yang belum pernah menjalaninya. Namun, menjadi ibu rumah tangga tak semudah itu. Seorang ibu rumah tangga ...

Ini Dia 6 Cara Memutihkan Kulit Tubuh yang Dijamin Ampuh dan Alami

Ini Dia 6 Cara Memutihkan Kulit Tubuh yang Dijamin Ampuh dan Alami

Tips      

15 Feb 2020 | 1397


Tidak hanya treatmen kulit wajah, umumnya perempuan juga ikut serta memberi perhatian lebih pada tubuh mereka. Tidak cuma ingin kelihatan seimbang dan mempunyai lekuk tubuh indah, perempuan ...

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

Kesehatan      

26 Feb 2020 | 626


Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved