RajaKomen
4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

26 Feb 2020
1184x

Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.

Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.

Sayur-Mayur Hijau

Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.

Wortel

Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.

Paprika

Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.

Labu

Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Google

Tryout Online UT Bahasa Inggris: Strategi Menjawab Soal dengan Benar

Tips      

14 Maret 2025 | 104


Dalam dunia pendidikan saat ini, ujian coba atau tryout menjadi salah satu alat bantu yang sangat penting, khususnya untuk mempersiapkan ujian resmi. Tryout Online UT Bahasa Inggris ...

promosi kuliner pedas

Mengenal Warung Makan dan Jajanan Kaki Lima: Kelezatan yang Tak Terlupakan

Kuliner      

7 Jun 2025 | 23


Di tengah maraknya perkembangan kuliner, warung makan dan jajanan kaki lima tetap menjadi magnet bagi pencinta makanan. Dengan keunikan cita rasa yang beragam, termasuk yang pedas, kedua ...

Word-of-Mouth Marketing

Word-of-Mouth di Era Digital

Teknologi      

4 Agu 2024 | 414


Dalam era digital ini, fenomena Word-of-Mouth (WOM) atau testimoni dari konsumen tentang sebuah produk atau layanan telah menjadi sangat berpengaruh dalam dunia marketing. Sebelum adanya ...

Beasiswa UI: Panduan Lengkap untuk Mahasiswa Pascasarjana

Beasiswa UI: Panduan Lengkap untuk Mahasiswa Pascasarjana

Pendidikan      

11 Apr 2025 | 77


Beasiswa UI adalah salah satu program beasiswa yang ditawarkan oleh Universitas Indonesia (UI) bagi mahasiswa pascasarjana. Beasiswa ini bertujuan untuk mendukung mahasiswa dalam ...

The Lodge Maribaya, Destinasi Wisata Alam yang Tepat untuk Melepas Penat

The Lodge Maribaya, Destinasi Wisata Alam yang Tepat untuk Melepas Penat

Pariwisata      

10 Apr 2020 | 1435


The Lodge Maribaya populer dengan daya tarik alam yang indah dengan deretan tumbuhan pinus. Disamping menyajikan beberapa titik berfoto keadaan sekarang, The Lodge pun menawarkan beragam ...

Tryout Gratis SMP: Strategi Jitu Menghadapi Ujian Sekolah Tanpa Biaya

Tryout Gratis SMP: Strategi Jitu Menghadapi Ujian Sekolah Tanpa Biaya

Pendidikan      

9 Mei 2025 | 73


Ujian sekolah merupakan momen penting bagi siswa SMP yang harus dilalui. Agar bisa menghadapi ujian tersebut dengan percaya diri, siswa perlu melakukan persiapan yang matang. Salah satu ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved