MU
4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

26 Feb 2020
72x

Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.

Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.

Sayur-Mayur Hijau

Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.

Wortel

Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.

Paprika

Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.

Labu

Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Kelamaan Berolah Raga Tidak Baik Bagi Tubuh Kita, Kok Bisa?

Kelamaan Berolah Raga Tidak Baik Bagi Tubuh Kita, Kok Bisa?

Kesehatan      

2 Feb 2020 | 118


Hidup sehat bawa banyak manfaat untuk tubuh. Tidak cuma mengkonsumsi makanan bergizi, kunci hidup sehat yang lain yakni menyeimbangkan kegiatan raga atau fisik, ya salah satunya dengan olah ...

Prediksi Busana Muslim yang Akan Menjadi Trend di 2019

Prediksi Busana Muslim yang Akan Menjadi Trend di 2019

Fashion      

25 Okt 2018 | 2672


Busana muslin di Indonesia dari tahun ketahun semakin berkembang. Perkembangan busana ini cepat maju dikarenakan banyaknya komunitas-komunitas hijaber dan para designer busana muslim yang ...

Trik Padu Padan Oversized Sweater Supaya Klop di Tubuh

Trik Padu Padan Oversized Sweater Supaya Klop di Tubuh

Fashion      

23 Maret 2020 | 108


Sweater adalah fesyen item yang tepat dipakai di waktu hujan. Jalinan serat yang tebal menjadikan sweater mampu mengusir hawa dingin. Tidak hanya menghangatkan tubuh, Sweater pun dapat ...

5 Cara Memakai Syal Supaya Tampilan Makin Modis dan Berkelas

5 Cara Memakai Syal Supaya Tampilan Makin Modis dan Berkelas

Fashion      

17 Maret 2020 | 98


Untuk anda yang mempunyai planning membeli aksesori guna mempermanis tampilan, namun masih bimbang dan ragu dengan sejumlah pilihan syal yang cocok. Syal dapat digunakan untuk ...

Sahkah, Masih Memakai Kutek Berwudhu dan Sholat ?

Sahkah, Masih Memakai Kutek Berwudhu dan Sholat ?

Religi      

28 Nov 2018 | 1094


Apakah boleh, Sudah berwudhu tetapi masih memakai kutek dan inai (pacar) ? Memakai kutek atau inai pada jari kuku biasanya dilakukan oleh kaum wanita untuk memperindah penampilan. ...

Tips Merawat Kulit Agar Putih Dan Bersinar

Tips Merawat Kulit Agar Putih Dan Bersinar

Kecantikan      

23 Sep 2019 | 152


Tips Merawat Kulit Agar Putih Dan Bersinar - Memiliki kulit putih dan mulus merupakan dambaan setiap wanita. Namun karena beberapa faktor kesehatan kulit terganggu. Salah satu penyebab ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved