Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.
Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.
Sayur-Mayur Hijau
Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.
Wortel
Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.
Paprika
Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.
Labu
Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.
Kelebihan Sewa Mobil Hiace Untuk Wisata Dan Bisnis
10 Sep 2020 | 1612
Ketika kita ingin menghabiskan liburan disuatu daerah atau kota tertentu seperti misalnya kota Malang, sewa mobil menjadi kebutuhan yang penting. Menyewa kendaraan menjadi solusi kebutuhan ...
Penyebab dan Gejala Keputihan Serta Cara Ampuh Mengatasinya
18 Jun 2022 | 727
Setiap wanita pastinya pernah mengalami keputihan. Dan kebanyakan wanita bertanya-tanya apakah keputihan itu berbahaya atau tidak bagi kesehatan mereka. Keputihan adalah hal yang normal dan ...
Es Krim Anti-Mainstream, Restoran Ini Sajikan Es Krim dengan Rasa Lobster
27 Okt 2020 | 593
Aghil - Saat kita menikmati es krim, rasa yang sering kita jumpai adalah rasa manis. Mulai dari rasa vanilla, rasa cokelat, rasa stroberi, dan yang lainnya. Rasa-rasa diatas sudah ...
Trending Google dan Medsos, Ini Dia 9 Daftar Gubernur Terbodoh di Pencarian Google
15 Des 2023 | 94
Trending! 9 Daftar Gubernur Terbodoh di Pencarian Google – Pencarian Google telah menjadi barometer digital yang memantau berbagai tren dan peristiwa, termasuk evaluasi kinerja ...
Kelebihan Dan Kekurangan Arang Aktif Sebagai Bahan Obat Atau Produk Kesehatan
14 Jul 2020 | 1050
Penasaran sama bahan arang aktif ini kan, kenapa banyak digunakan untuk bahan obat atau produk kesehatan? Sedangkan yang kita tahu arang biasanya digunakan untuk membuat bara api untuk ...
25 Tahun Sudah Memperjuangkan Reformasi, Mau Dukung Paslon Hasil Nepotisme? Rugi Dong!
11 Feb 2024 | 144
Januari lalu, gugatan terhadap Presiden Joko Widodo dengan klasifikasi perkara Perbuatan Melawan Hukum (PMH) terdaftar di Kepaniteraan Pengadilan Tata Usaha Negara (PTUN) Jakarta dengan ...