MU
4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

26 Feb 2020
127x

Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.

Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.

Sayur-Mayur Hijau

Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.

Wortel

Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.

Paprika

Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.

Labu

Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Aneka Kuliner Jajanan Khas Bandung Paling Enak

Aneka Kuliner Jajanan Khas Bandung Paling Enak

Kuliner      

16 Sep 2019 | 218


Aneka Kuliner Jajanan Khas Bandung Paling Enak - Bandung memang surganya kuliner. Dari mulai restoran sampai warung pinggir jalan, selalu ada makanan enak yang menanti untuk dinikmati. Kini ...

Tips Bijak Mengatur Keuangan di Masa Pandemi Virus Corona

Tips Bijak Mengatur Keuangan di Masa Pandemi Virus Corona

Tips      

14 Mei 2020 | 189


Merebaknya penyebaran virus Corona Covid-19 membuat banyak orang dibelahan dunia manapun tidak dapat beraktifitas dengan normal karena harus melakukan karantina mandiri di rumah untuk ...

3 Khasiat Kulit Jeruk untuk Kebersihan Rumah agar Terhindar dari Virus Corona

3 Khasiat Kulit Jeruk untuk Kebersihan Rumah agar Terhindar dari Virus Corona

Kesehatan      

21 Maret 2020 | 149


Jeruk jadi buah andalan di waktu seperti saat ini, di mana kita mesti melindungi kekebalan tubuh supaya bisa mencegah virus. Kandungan vitamin C pada jeruk amat tinggi dan bisa menunjang ...

Inilah 5 Gadget Keren Yang Wajib Kamu Punya

Inilah 5 Gadget Keren Yang Wajib Kamu Punya

Teknologi      

29 Jun 2020 | 144


Gadget itu tidak hanya bicara soal smartphone flagship terbaru. Ada banyak produk elektronik yang termasuk ke dalam gadget, termasuk aksesorisnya. Masing-masing produk gadget juga memiliki ...

Samsung Telah Resmi Merilis Seri Galaxy S20 dan Inilah Berbagai Keunggulannya

Samsung Telah Resmi Merilis Seri Galaxy S20 dan Inilah Berbagai Keunggulannya

Teknologi      

18 Feb 2020 | 153


Samsung Electronics telah resmi merilis Samsung Galaxy S20, Galaxy S20+ dan Galaxy S20 Ultra dengan mengusung susunan kapabilitas internet generasi kelima (5G), kecerdasan buatan (AI) dan ...

Dalam Islam Wanita Dimuliakan, Dijaga dan Diistimewakan

Dalam Islam Wanita Dimuliakan, Dijaga dan Diistimewakan

Religi      

20 Apr 2020 | 270


Diantara pandangan negatif yang ditunjukkan oleh Barat terhadapa ajaran Islam adalah bahwa Islam tidak menghargai kedudukan wanita, membatasi kebebasannya, tidak adil dan menjadikannya ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved