hijab
4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

26 Feb 2020
93x

Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.

Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.

Sayur-Mayur Hijau

Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.

Wortel

Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.

Paprika

Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.

Labu

Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

Kesehatan      

26 Feb 2020 | 93


Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah ...

5 Tips Memilih Krim Pemutih Wajah Yang Aman

5 Tips Memilih Krim Pemutih Wajah Yang Aman

Kecantikan      

14 Mei 2019 | 404


5 Tips Memilih Cream Pemutih Wajah yang Aman - Hampir semua produk kecantikan pasti menggunakan model yang memiliki wajah putih. Bisa disimpulkan jika kecantikan dapat digambarkan ...

 Yuk Mengenal Penyebab Anak Sering Ngompol Saat Tidur!

Yuk Mengenal Penyebab Anak Sering Ngompol Saat Tidur!

Kesehatan      

24 Maret 2020 | 186


Mengompol adalah hal yang biasa berlangsung terhadap anak-anak. Kebanyakan, anak mengompol ketika malam hari tepatnya ketika ia tidur. Menjumpai anak mengompol jadi hal yang demikian ...

Sahkah, Masih Memakai Kutek Berwudhu dan Sholat ?

Sahkah, Masih Memakai Kutek Berwudhu dan Sholat ?

Religi      

28 Nov 2018 | 1227


Apakah boleh, Sudah berwudhu tetapi masih memakai kutek dan inai (pacar) ? Memakai kutek atau inai pada jari kuku biasanya dilakukan oleh kaum wanita untuk memperindah penampilan. ...

6 Cara Cepat Untuk Menaikkan Traffic Website

6 Cara Cepat Untuk Menaikkan Traffic Website

Tips      

20 Des 2019 | 425


6 Cara Cepat Untuk Menaikkan Traffic Website - Memiliki website dengan kualitas yang mumpuni adalah mendapat piagam pagerank dari Google, kemudian artikel-artikel yang unik dan ...

Ini 4 khasiat Kacang Kapri bagi Kesehatan Anak yang Enak Dimasak

Ini 4 khasiat Kacang Kapri bagi Kesehatan Anak yang Enak Dimasak

Kesehatan      

22 Feb 2020 | 131


Untuk mencukupi keperluan nutrisi setiap hari si kecil, pastinya si kecil perlu diberikan menu hidangan dengan gizi seimbang. Termasuk dengan membubuhkan sayur-sayuran. Dari sekian banyak ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved