Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.
Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.
Sayur-Mayur Hijau
Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.
Wortel
Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.
Paprika
Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.
Labu
Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.
Tips Kecantikan Buat Mencegah Virus Covid-19
18 Maret 2020 | 1652
Barangkali anda sudah melihat beragam panduan memelihara kebersihan buat menghindari virus corona. Mulai dari kebersihan diri hingga ke lingkungan sekeliling. Tetapi sudahkah anda ...
Mau Kuliah di Bandung tapi Budget Pas-pasan?
20 Agu 2024 | 109
Bandung, salah satu kota yang paling diminati oleh para calon mahasiswa di Indonesia, tidak hanya menawarkan keindahan alam dan budaya yang kaya, tetapi juga menawarkan berbagai pilihan ...
Giveaway, Metode Pemasaran yang Sedang Trend Saat Ini
28 Mei 2024 | 185
Giveaway atau sering disebut sebagai undian atau kontes gratis adalah salah satu metode pemasaran yang sedang trend saat ini. Metode ini menjadi populer karena mampu menarik perhatian ...
Cara Mengelola Waktu yang Efektif bagi Pelajar
21 Nov 2023 | 383
Waktu adalah salah satu sumber daya yang paling berharga. Oleh karena itu, penting untuk mengelola waktu dengan baik, terutama bagi para pelajar. Manajemen waktu yang efektif akan membantu ...
Pemerintah Dorong Pemajuan Ekonomi Nasional Melalui Produk Indikasi Geografis
16 Jun 2024 | 203
Pemerintah Indonesia terus mendorong pemajuan ekonomi nasional melalui berbagai inisiatif, salah satunya adalah melalui pengembangan produk indikasi geografis. Langkah ini sejalan dengan ...
Ketahui Syarat Perkumpulan Sebelum Mendirikannya
16 Jun 2024 | 101
Perkumpulan adalah suatu badan hukum yang memiliki kegiatan tetap dan bertujuan untuk mengembangkan bidang-bidang tertentu. Sebelum mendirikan perkumpulan, penting untuk memahami ...