RajaKomen
4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

4 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan

26 Feb 2020
438x

Kesehatan mata tergantung pada bermacam komponen gaya hidup dan unsur genetika. Salah satu hal paling baik yang bisa dijalankan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang ialah mengkonsumsi makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayur-mayur, serta rendah lemak jenuh dan gula. Secara spesifik, vitamin A, C, E, dan seng amat berguna bagi mata.

Tentunya saja, cara paling baik untuk melindungi kesehatan mata ialah dengan menjalankan pengecekan mata setahun sekali dengan dokter mata guna mengecek permasalahan penglihatan. Namun gampang untuk membubuhkan berbagai bahan ini ke dalam pola makanmu guna memelihara mata dan kesehatan secara menyeluruh dalam jangka panjang. Mengutip dari realsimple.com, berikut ialah saran makanan apa saja yang mesti dikonsumsi untuk tingkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih bagus.

Sayur-Mayur Hijau

Sayur-mayur hijau seperti kangkung memiliki kandungan nutrisi utama seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini ditemui dalam konsentrasi tinggi pada makula, yaitu pusat retina yang bertanggung jawab terhadap apa yang dilihat secara langsung di depan anda. Tubuh tidak dengan cara alami menghasilkan seluruh nutrisi yang diperlukannya, jadi perlu untuk kita buat mengkonsumsinya. Makan banyak sayur-mayur hijau seperti kangkung dan bayam akan menunjang memelihara penglihatan dan meminimalisir resiko katarak pada mata serta degenerasi makula.

Wortel

Wortel bisa menunjang menjaga penglihatan. Hal ini disebabkan wortel kaya akan vitamin A yang menunjang menjaga permukaan mata dan amat utama buat memerangi kekeringan pada mata dan melindungi penglihatan yang bagus. Vitamin A pun berfungsi dalam meminimalisir resiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.

Paprika

Paprika yang berwarna terang ini menunjang mempertahankan permukaan mata tetap sehat dan meminimalisir resiko degenerasi makula berhubungan dengan umur. Cuma satu cawan paprika memberikan 100 persen dari nilai setiap hari yang dianjurkan dari vitamin A dan C. Paprika pun bebas lemak, rendah kalori, dan memiliki kandungan 3 gr serat per cawan.

Labu

Labu merupakan makanan pokok yang memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari awal musim gugur sampai musim dingin ini banyak mengandung vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini menunjang melawan degenerasi makula berhubungan dengan umur, sindrom mata kering, dan katarak. Makanan yang banyak mengandung omega-3 pun bisa mendukung menjaga pembuluh darah kecil yang terdapat pada mata.

 

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Dapatkan Penawaran Harga Handphone Samsung Terbaik Melalui SitusTelunjuk.com

Dapatkan Penawaran Harga Handphone Samsung Terbaik Melalui SitusTelunjuk.com

Teknologi      

30 Okt 2020 | 368


Di zaman internet seperti sekarang ini, memberikan banyak kemudahan. Dan salah satu manfaat yang paling terasa adalah semakin mudahnya kita mendapatkan berbagai informasi dan barang yang ...

Berburu Kuliner Khas Cirebon Paling Terkenal Bersama Sewa Mobil Cirebon

Berburu Kuliner Khas Cirebon Paling Terkenal Bersama Sewa Mobil Cirebon

Kuliner      

23 Feb 2020 | 597


Terletak di pantai utara pulau Jawa, Cirebon adalah salah satu kota di Provinsi Jawa Barat yang dilewati jalur Pantura. Cirebon pun tersohor dengan keunikan budaya yang dimilikinya. ...

Keuntungan yang Bisa  Anda Dapatkan Ketika Membaca Berita Melalui Situs Berita

Keuntungan yang Bisa Anda Dapatkan Ketika Membaca Berita Melalui Situs Berita

Teknologi      

2 Maret 2023 | 32


Dahulu informasi  didapatkan melalui Koran ataau majalah. Akan tetapi sekarang ini siapa saja dapat menikmati  berbagai informasi bisa  melalui media online dan  ...

Raja Traffic Solusi Untuk Menaikkan Kunjungan Website Bisnis Anda

Raja Traffic Solusi Untuk Menaikkan Kunjungan Website Bisnis Anda

Teknologi      

11 Des 2019 | 938


Raja Traffic Solusi Untuk Menaikkan Kunjungan Website Bisnis Anda - Trafik situs web merupakan indikator penting dan pendorong pertumbuhan bisnis Anda. Ini dapat membantu Anda untuk ...

Tips-Tips yang Perlu Anda Persiapkan Sebelum Berwisata

Tips-Tips yang Perlu Anda Persiapkan Sebelum Berwisata

Tips      

30 Okt 2018 | 899


Liburan atau berwisata adalah perjalanan yang sngat menyenangkan jika direncanakan jauh-jauh hari sebelumnya dan terencana.  Perencanaan yang matang sangat dibutuhkan agar perjalanan ...

Kandungan Protein Tak Kalah dengan Dagingnya, Jeroan Ikan Jangan Langsung Dibuang

Kandungan Protein Tak Kalah dengan Dagingnya, Jeroan Ikan Jangan Langsung Dibuang

Kuliner      

30 Nov 2020 | 304


Aghil - Ikan menjadi salah satu sumber protein dan lemak sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Biasanya, bagian ikan yang disantap hanya dagingnya saja. Padahal, jeroan ikan ...

Copyright © AnakDunia.com 2018 - All rights reserved